Bon, ce n'est plus vraiment un scoop, on sait désormais que la beauté et le bien être passent aussi par une bonne hygiène de vie, sommeil compris. Alors pour bien dormir, voici quelques astuces:
- une chambre doit être un lieu d'apaisement propice à l'endormissement. On évite donc les décos surchargées, les couleurs trop vives qui stimulent le cerveau au lieu de le laisser s'échapper en douceur, et bien évidemment le désordre!!
L'idéal serait une chambre aux murs blancs avec un lit, un meuble pour ranger les vêtements et éventuellement une table de chevet. Mais pas plus! Faites un tour à ce sujet sur des sites de feng shui, vous y ferez des découvertes édifiantes sur la façon dont notre intérieur peut avoir des influences directes sur nous!
- l'endormissement du cerveau dépend de la chaleur extérieure de la pièce. Attention donc aux pièces surchauffées qui retarderont l'arrivée du sommeil. 19° est une température bien suffisante pour s'endormir comme un bébé. Pour les frileux, misez sur une bonne couette... et bonne nuit!
- on évite les excitants! Café, télé, activités trop intenses, tout cela ne permet pas au corps et à la tête de s'installer dans un état lassif propice au sommeil. Une heure avant d'aller au dodo, on essaie donc de se décontracter, d'évacuer le stress de la journée et on s'installe confortablement, avec un bon livre en main par exemple!
Et on n'hésite pas non plus à tester les petites musiques relaxantes et zen en fond sonore pour aider l'esprit à "s'évader" vers le sommeil...
Avec tout ça, vous êtes parés pour passer une bonne nuit!
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